СИМОРОН

БЛИН МОГУЧИЙ, ИГРА ВТОРЫМ СОСТАВОМ И ДУБЛЁР

Эти три техники похожи, пусть будут вместе :-)

Блин могучий
Автор: Аука

Описываешь свою проблему ВСЛУХ (текущую в данный момент) после этого начинаешь опрашивать весь МИР вокруг на предмет кого она еще волнует. Если чуешь, что предмет тебе муркнул, то назначаешь его ответственным за какую-то часть проблемы, и так до тех пор пока всю проблему не размажешь по всему вокруг.
Во общем это зеркаленье-рисование перспективы-создание-проекта-хождение по окнам в одном стакане.
Короче в итоге получается эдакий ХОООТТТАБЫЧИЩЕ, который за тебя все делает, а ты спокойно живешь дальше...
Критерий, что получилось, что все хватит - это полное безразличие к проблеме, отсутствие озобоченности.

Игра вторым составом
Автор: Ясен Пень.

Эта техника придумана для мысленной работы с ролевым внутренним диалогом, когда я завяз в какой-то роли и постоянно проговариваю про себя ее текст. Разумеется, любая проблема приводит к такому внутреннему диалогу, а работать в тяжелых случаях лучше вслух и не спеша, обстоятельно. Когда немного отпустит - можно отрабатывать мысленно и быстро.
Обычно во внутреннем спектакле участвуют и другие персонажи кроме меня: члены семьи, друзья, знакомые, сослуживцы, начальники. Конечно, участвуют не они сами, а опять-таки определенные роли: "Он думает, что...", "Она на меня обиделась потому что...", "Он меня любит, но ужасно ревнует..." - дальше идет описание персонажа. Разумееется, создавая эту роль для кого-то, мы тем самым берем соответствующую роль и на себя: "Я - обидчик", "Я - любимая, но ужасно ревнуемая". И внутренние диалоги уже происходят с участием многих персонажей, как и положено в спектакле. Излишне напоминать, что закрепив за человеком такую роль, мы при встрече с ним будем взаимодействовать не ним реальным, а с созданной нами ролью для него, сами наденем на него маску, и результаты разговора, разумеется, будут подтверждать нашу правоту и укреплять спектакль - начнет закручиваться вихрь.
Правда, мы не всегда отдаем себе отчет в наличии других персонажей. Но мысли типа "что обо мне подумают", "это ведь неприлично", "я был смешон", предполагают наличие безымянного персонажа (знакомого, человека из приличного общества, случайного прохожего), который нас оценивает, и именно его негативная оценка нас беспокоит. В таком случае вводим его в спектакль, как-нибудь называем, определяем текст его роли, например: "Как он мог так поступить? Ужас! Никогда не буду больше с ним здороваться!".
Теперь собственно техника: обнаружив, что я веду внутренний диалог с участием нескольких персонажей, поручить исполнение спектакля второму составу, освободив актеров первого состава, чтобы они могли просто пожить. Во второй состав выбираю какие-нибудь предметы, попавшиеся на глаза в тот момент, когда я решил отдохнуть от этого внутреннего спектакля: например, роль меня сыграет дисплей, роль жены - ручка, а роль сына - компакт-диск. Далее я мысленно или вслух объясняю им роли, описываю им те качества, мысли и чувства персонажей, о которых я перед этим вел внутренний диалог: "Он думает, что...", "Она на меня обиделась потому что...". Можно мысленно или практически снабдить их костюмами и гримом, например, у монитора появилась бородка, ручка подкрашена помадой, а компакт надел кроссовки. Смотрю, как они в моем воображении разыгрывают ту сцену, которая перед этим меня так занимала (можно самому озвучить это), высказывают друг другу обиды и претензии, и оставляю их играть дальше. Я - свободен! Ведь спектаклю неважно, кто его играет, ему важно продолжаться, "show must go on".
Если через какое-то время я замечаю, что спектакль опять переместился в моё внутреннее пространство, повторяю процедуру, уже с другими предметами-актерами.

Блин могучим вторым составом

Объединяя эти техники, можно актеров второго состава не выбирать произвольно, а опрашивать весь мир вокруг: "Кто хочет сыграть вот эту роль?". Если чуешь, что предмет тебе муркнул, получаешь актера-добровольца, который справится с ролью лучше, чем назначенный против воли. Потом ищешь актера на следующую роль...

Дублёр
Авторы: Михаил Заречный и Наталья Панкратьева

Смотришь вокруг, выбирая предмет, наиболее резонансный твоим заморочкам, твоему состоянию. Он как-то сразу привлекает твоё внимание, "мурчит" тебе.

"Обучаешь" этот предмет переживать в точности, как ты. Другими словами, показываешь и демонстрируешь ему, КАК ты это делаешь. Где у тебя комок, какие интонации, какие мышцы напряжены, как меняется дыхание, какие мысли возникают и т.д. Желательно, чтобы предмет был динамичным и ты в ходе показа своих переживаний и реакций что-то с ним физически делал. Покажи ему всё!
А как только ты понял нутром, как создаёшь своё переживание - у тебя исчезает необходимость его переживать. Обычно, человек просто начинает смеяться.

Возможный "побочный" эффект здесь - осознание нутром, как у тебя связаны мысли, эмоции и тело, как они влияют друг на друга. Без этого можно обойтись, но стратегически этот момент важен.

Далее - варианты. Предмет можно просто оставить переживать вместо себя.
Или заметнуть куда-либо первый пришедший образ, просто так.
Или положить "дублёра" на проходе, создать антураж вокруг, и, проходя, удыбаться - ну что, всё ещё с тёщей ругаешься? Молодец! Ты извини, я пока пойду чайку попью...
Или ничего не делать, ибо зачем, ха-ха-ха?

БЛИН МОГУЧИЙ, ИГРА ВТОРЫМ СОСТАВОМ И ДУБЛЁР

КОММЕНТАРИИ

СИМОРОН-ЧАТ

ФОРУМ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПУБЛИКАЦИИ