| |
ПРАКТИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ПОТОКА
|
|
Автор: Ясен Пень
Это не упражнение, которое можно сделать, это практика, которую можно постепенно вплести в свою жизнь.
|
Наверное, этот текст прочтут и те, для кого всё это - давно пройденный этап, и те, для кого это пока невыполнимо из-за чрезмерной погруженности в проблемы, но я буду обращаться к тем, кто чувствует, что это о нем, кому это интересно и вообще мурчит, а перед остальными извиняюсь за беспокойство.
Прежде всего нужно привыкнуть наблюдать за собой - ну это, кажется, общая часть всех практик :)
В течение дня мы много раз переживаем состояние несчастливости, дискомфорта, недовольства, несвободы. Если точнее, то очень много раз, ужасно много. Но обнаружить это непросто: такие состояния давно вошли в привычку, они не осознаются как что-то особенное, надо время от времени себя одергивать: "Эй! Ты опять чувствуешь дискомфорт, обрати на это внимание!". Наоборот, мы замечаем длительное отсутствие таких моментов, ощущая их как счастье, или как волну вдохновения, или как время безмятежности и покоя, или как яркие переживания, в том числе отрицательных эмоций, но выплескивающихся открыто, свободно, "священная ярость берсерка". У меня возникла ассоциация с потоком, расходящимся из центра меня во все стороны. Воображать ничего не нужно, я не предлагаю специально представлять себе этот поток, визуализировать - нет! И этот "поток" не является каким-то особенным переживанием, никаких чакр и космических энергий, просто я использую термин "поток" для обозначения обыкновенного, знакомого каждому переживания чистых, ничем не ограниченных, не зажатых, не омраченных эмоций, чувств, состояний. "Поток из центра" - это просто метафора. Если нужен ответ на вопрос "поток чего?", отвечаю (опять-таки метафорически): поток самореализации. "Окраска" такого состояния может быть самой разнообразной (опять-таки, я говорю не о цвете, не о визуализации): радостной или печальной, активной или пассивной, доброй или злой, и так далее, по всем психологическим делениям и классификациям, один и тот же человек в одни минуты бывает экстравертом, а в другие - интравертом, в одни - холериком, а в другие - флегматиком, в одни - эгоистом, а в другие - альтруистом. Это естественно, как периодические изменения в спектре излучения звезд или смена времен года, изменения цвета воды в реке, температуры, скорости течения, полноводности - если брать образ поближе к потоку.
Но вернемся к практике. Итак, мы поймали себя на неприятном ощущении, дискомфорте, что-то не так. Во многих случаях это вызвано тем, что ваш сиюминутный поток (его окраска) вам же чем-то не нравится. Точнее, противоречит какому-то правилу, которое вы для себя приняли, какой-то концепции, ценностной установке, привычке, шаблону, и т.п. - это всё у меня ассоциируется с перегородкой для потока (плотиной, запрудой).
Например, Вам грустно (поток), но вы этим недовольны, ведь Вы хотите быть веселым, легким и неунывающим человеком - очевидно просто-таки со всех точек зрения, что грустить - это хуже, чем радоваться! А если Вы еще и симоронист, который стремиться всегда находиться в парении, на Авторской трассе, то у Вас добавляется еще одна причина для недовольства собой ;)
Итак, второй шаг практики - отследить внутренний конфликт, внутреннюю перегородку - ее обычно можно назвать словами. Третий шаг - почувствовать сиюминутную окраску потока. Ее бывает трудно описать словами, наверное не стоит и пытаться. Лучше просто прислушаться к себе. Спросить себя: в чем сейчас моя главная потребность? В каком состоянии мне хочется сейчас побыть? Спросить - и внутренне замолчать, прислушаться к себе. Четвертый шаг - убрать перегородки и дать потоку вылиться свободно в мир! Появляется чувство расширения за границы перегородок, заполнения собой всего мира, единства с миром. У меня это сопровождается почти физическим ощущением освобождения, но ощущения индивидульны, наверное. Если у Вас не получается просто взять и убрать перегородки, используйте симоронские техники: развесьте их на предметах (игра вторым составом), посмотрите как эти перегородки выглядит на Деконе и трансформируйте, отзеркальте, оттанцуйте, и т.п.
При этом наблюдается такой феномен: поток зачастую оказывается не таким, как предполагали "сработавшие" перегородки. Например, та же грусть, злость, страх, которые (парадокс!) во многом создаются именно перегородками, направленными против них. То есть я подумал: "Ой, мне страшно!" ("поток красный!"), уловив изменение окраски потока (на самом деле оранжевого), заработали перегородки: "Бояться стыдно!", "Нельзя показывать свой страх!", и вызывают в памяти противостоящую концепцию "страх" вместе с неприятными ассоциациями, воспоминаниями, физическими ощущениями, и всё это скрывает собственно поток. Если же убрать перегородки, то настоящий поток может оказаться совсем иным. Например, он может наполнить энергией, и даже произвести магическое воздействие - в некотором смысле.
Еще один пример: переживания из-за своей ошибки, нанесенной обиды или ущерба - "совесть мучает". Эту жвачку переживаний и покаянных мыслей можно жевать часами, днями, годами. Убираем мысли о вине, мысли о том, "что было бы если бы ...", самооправдания "я же не мог предполагать..." - и открываем поток из центра, поток вины и раскаяния - но не только! Еще в нем ощущается энергия для изменения обстоятельств и отношений между людьми. Направляем его в мир, в прошлое, настоящее и будущее, в том числе и к обиженному нами человеку, в том числе и на свою личность, поток трансформирует ее. Запруды больше нет, поток течет свободно, в мире становится больше равновесия и гармонии, и меняются обстоятельства, и поток событий начинает течь по другому руслу - вот такая "магия"! ;)
Напомню отдельно: одна из хитрых перегородок - стремление к определенной эталонной окраске потока: "Я теперь буду таким-то!" - решаете Вы (веселым, безмятежным, добрым, сострадательным, парящим, освобождающим поток ;) ) - и создаете этим новые перегородки!
И еще раз напомню: всё это будет ценным постольку, поскольку вы вспомните об этом во время привычного и незаметного недовольства, дискомфорта. Практиковать это намеренно, тренироваться - не имеет никакого смысла, надо просто помнить, наблюдать, почаще ловить себя за руку, различать поток и перегородки, освобождать поток.
P.S. Вероятно, это всё родилось под влиянием вопроса Михаила Заречного: "Как именно ты прерываешь свои переживания?". Комментарий Михаила к данной практике приведен ниже - для "стереоэффекта" ;) а что не приведено - см. здесь
КОММЕНТАРИЙ МИХАИЛА ЗАРЕЧНОГО
Я бы, однако, начал чуть с другого, - с того, как поймать ощущения потока.
Представь себе, что ты умер, и стал бестелесным духом.
Ты всё вокруг видишь, слышишь, чувствуешь, ощущаешь и своё тело. Но ни во что вмешаться уже не можешь, - тебя никто не видит, не слышит, и повлиять на что-либо ты уже не в состоянии.
Ты ходишь по миру, никуда не спеша, ведь теперь некуда спешить, нет никаких дел и функций, которые тебе обычно, изо дня в день, приходилось выполнять.
И никто тебя не замечает.
Тебе ни от кого извне ничего не надо, ты ничего и не можешь получить, кроме потока ощущений. И ты просто впитываешь всё, что видишь, что слышишь, что чувствуешь. И быстро понимаешь, что вспоминать былое или думать о будущем – бесполезное, скучное и печальное занятие.
Ты наслаждаешься каждой мелочью – запахом мокрой листвы, играющими детьми, задумчивым взглядом прохожего. И открываешь, как здорово восприятие каждой ситуации доводить до конца, до исчерпания, пока внимание не перейдёт к чему-то следующему само. И при этом совершенно не стремишься ловить только какие-то "определённые" ощущения, ибо ценностью само собой становится не что-то фиксированное, наперёд заданное, а свобода текущей реки или переливающейся радуги.
По ходу практики ты всё лучше и лучше чувствуешь своё тело, со временем даже начинаешь чувствовать, как пробегает, отражаясь в теле, каждая мысль, каждая эмоция, каждое ощущение, и все вместе они образуют поток сказочной красоты, в котором нет чего-то менее важного или более важного, как нет этого и вокруг тебя.
И самое поразительное, самое неожиданное – ты можешь открыть, что в этом потоке всегда присутствуют радость и любовь, на которые как бы накладываются все другие чувства, которые ты только можешь испытывать, - и восторг, и грусть, и упоение, и печаль, и гнев, и раскаяние, и сомнения, и уверенность… Возникает даже ощущение, что эти чувства, в том числе и "негативные" не накладываются, а … формируются из них, они вторичны, в их основе всегда энергия радости и любви.
И если раньше ты чувствовал и считал собой отдельно взятые элементы потока, его внешние формы, то теперь ты – сам поток любви и радости бытия, который внешне "одевается" в любые формы и одёжки, - и в гнев, и в уверенность, и в радость, и в сомнения…
Да, такое вот открытие - ты не замечал жизни, ты никогда не замечал себя, и начал узнавать жизнь только теперь, когда "умер" :)
И всё, что мешало потоку твоей жизни, было ни чем иным, как связанностью своими же представлениями о том, какой ты есть и каким должен быть, и как тебе необходимо функционировать.
***
Через некоторое время, когда чувствование тела, чувствование себя и через это потока станет легко доступным, можно переходить к следующей части практики, - ты как бы вновь ожил, снова занимаешься мирскими делами, и теперь следишь, что и как вызывает прерывание потока.
Предупреждение: в потоке нас поначалу держит ощущение внутреннего тела, и без этого дальнейшая практика может легко стать обманкой. То есть обращать внимание, в первую очередь, следует на ощущение внутреннего тела.
Если ты укоренён в потоке (=находишься в моменте Сейчас), ты ощущаешь себя в центре бытия, всё вокруг через тебя проходит и через тебя реализуется. Конечно, ты не единственный центр, всё окружающее является таким центрам. И как что-то реализуется через тебя, точно так и ты реализуешься через это "что-то".
Если же что-то цапануло, и поток прервался (очень хорошо, что заметил!), просто следует принять своё право на это, улыбнуться себе слабому, растерянному и беспомощному. Принятие является ключом к вхождению в момент и запуска потока!
То же самое следует делать, если ловишь себя на мысли, что кто-то другой поступает не так, доставляя тебе или другим дискомфорт. Ты просто относишься к нему с улыбкой, как к ребёнку или соседу по палате дурдома, где всем нам ещё лечиться и лечиться. Типа "и тебя, любимый, вылечат. И меня вылечат. Мы же друг другу как раз и даны для того, чтобы совершенствоваться, и через противопоставления и ссоры в том числе" :)
Слова не обязательны, они могут быть совсем другими, главное – принятие себя и других сердцем. Препятствие или спотык можно также и отыграть как метку, только имейте в виду - отыгрыш, не приводящий к принятию, это пустая трата времени.
Да, кстати, – принятие вовсе не означает, что никому нельзя в глаз дать, или матом ругнуться :)
Очень даже можно! Только теперь ты это делаешь без всякой одержимости, связанности этим, в любой момент готов рассмеяться, а где-то в глубине чувствуешь любовь.
Вопрос о том, КАК ты осуществляешь прерывания, не стоит уж очень остро. Принятия себя и других совершенно достаточно.
Однако очень хорошо, если ты обратишь внимание на какие-то зажимы, комки и ощущения в теле в моменты "слома", и просто улыбнёшься им, или ласково посмотришь на них (позволяя им быть), или в микродвижении вытанцуешь их. Если напал на что-то серьёзное и мощное, позволь этому войти в тебя, со всей любовью и беспомощностью, и направь своё внимание на это. Тем самым блок начнёт трансформироваться в энергию и свет.
Только не спеши, а если спешишь, то принимай себя, спешащего! :)
***
Ещё о прерываниях. Поначалу, на мой взгляд, за ними лучше понаблюдать/порастворять их осознаванием в достаточно тепличных условиях, лучше всего в присутствии просекшего эти вопросы человека - хотя бы для того, чтобы узнать и почувствовать, что же это такое и с чем их едят :)
Впрочем, без этого можно обойтись. Того, что описано, достаточно. Вполне достаточно. А что непонятно сейчас, станет ясным по ходу практики.
Подобная практика у нас совершенно не обязательна, это одна из 3-4х практик на погружение в момент в обыденной жизни, предлагаемых нами на выбор ближе к концу первого цикла.
|
КОММЕНТАРИИ
Нет комментариев.
|
