ОГЛАВЛЕНИЕ
От переводчика............:.............................................................................9
Введение....................................................................................................13
Глава 1. Восемь особенностей гимнастики.............................................. 16
Первая особенность: движения мысли и энергии управляются
мозгом..................................................................................................18
Вторая особенность: упругие движения корпуса и конечностей
при отпускании на растяжение...........................................................26
Третья особенность: движения спиралевидны подобно
наматыванию нити вперед и назад......................................................34
Четвертая особенность: корпус стоит выровнено по центру,
верх и низ друг за другом следуют, движения содержат
пустое и полное....................................................................................46
Пятая особенность: в движениях сустав за суставом
пронизываются и нанизываются, так что поясница
и хребет ведут голову, внутреннее и внешнее
взаимозакрываются.............................................................................61
Шестая особенность: движения связанные и непрерывные с
образованием единой ци.....................................................................70
Седьмая особенность: в движениях мягкое переходит в жесткое,
жесткое переходит в мягкое, жесткое и мягкое друг друга
поддерживают......................................................................................77
Восьмая особенность: от медленного к быстрому, от быстрого
к медленному, движения с разделением на быстрые и медленные .... 86
Глава II. Первая дорожка ди и лу.............................................................97
Первый комплекс тайцзи-цюаня стиля Чэнь..........................................98
1-я форма. Подготовительная поза..........................................................98
2-я форма. Алмазный силач толчет в ступке...........................................99
3-я форма. Ленивое поджимание одежды.............................................102
4-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать................... 106
5-я форма. Одиночный бич....................................................................109
6-я форма. Вторично алмазный силач толчет в ступке...........................112
7-я форма. Белый журавль сверкает крыльями.....................................113
8-я форма. Косой ход, ломаный шаг...................................................... 116
9-я форма. Начальное собирание........................................................... 118
10-я форма. Месить спереди, ломаный шаг..........................................120
11-я форма. Вторично косой ход, ломаный шаг...................................122
12-я форма. Повторное собирание........................................................ 122
13-я форма. Месить спереди, ломаный шаг.......................................... 122
14-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой......'.................................122
15-я форма. Третий раз алмазный силач толчет в ступке......................126
16-я форма. Раскрывание тела и удар кулаком......................................128
17-я форма. Спинной излом попирание...............................................131
18-я форма. Синий дракон выходит из воды.........................................132
19-я форма. Двойные толкающие руки.................................................135
20-я форма. Тройная смена ладоней......................................................138
21-я форма. Удар кулаком под локтем...................................................139
22-я форма. Обратное скручивание руки..............................................141
23-я форма. Отступающий шаг, давящий локоть..................................144
24-я форма. Кружение в центре.............................................................147
25-я форма. Белый журавль сверкает крыльями....................................149
26-я форма. Косой ход, ломаный шаг....................................................150
27-я форма. Уклонение и прохождение за спину..................................150
28-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой......................................155
29-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать.................156
30-я форма. Одиночный бич..................................................................157
31-я форма. Вращение кистей................................................................158
32-я форма. Высокий конный разведчик..............................................161
33-я форма. Правое потирание стопы...................................................164
34-я форма. Левое потирание стопы......................................................167
35-я форма. Отталкивание пяткой.........................................................168
36-я форма. Месить спереди, ломаный шаг..........................................170
37-я форма. Удар кулаком, атакуя землю..............................................171
38-я форма. Переворот тела и двойной подъем стоп............................173
39-я форма. Поза «звериная голова»......................................................175
40-я форма. Стопа-вихрь.......................................................................179
41-я форма. Отталкивание пяткой.........................................................182
42-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................184
43-я форма. Малый захват с ударом.......................................................186
44-я форма. Обхватив голову, толкать гору...........................................189
45-я форма. Тройная смена ладоней......................................................191
46-я форма. Шестеркой запечатывать, четверкой запирать.................193
47-я форма. Одиночный бич..................................................................193
48-я форма. Переднее заманивание.......................................................194
49-я форма. Заднее заманивание...........................................................195
50-я форма. Разделение гривы дикой лошади.......................................196
51-я форма. Шестеркой ограничивать, четверкой запирать.................201
52-я форма. Одиночный бич..................................................................201
53-я форма. Двойное потрясение ступнями..........................................201
54-я форма. Яшмовая дева продевает челнок........................................203
55-я форма. Ленивое поджимание одежды............................................205
56-я форма. Шестеркой запечатывают, четверкой запирают................205
57-я форма. Одиночный бич..................................................................206
58-я форма. Круговорот кистей..............................................................206
59-я форма. Мах ногой и падающая вилка............................................206
60-я форма. Золотой петух в одинокой стойке, левой и правой..........209
61-я форма. Разворачивание свитка руки..............................................211
62-я форма — см. 23-ю форму................................................................212
63-я форма — см. 24-ю форму................................................................212
64-я форма — см. 25-ю форму................................................................212
65-я форма — см. 26-ю форму................................................................212
66-я форма — см. 27-ю форму................................................................212
67-я форма — см. 28-ю форму................................................................212
68-я форма — см. 29-ю форму................................................................212
69-я форма —см. 30-ю форму.................................................................212
70-я форма — см. 31-ю форму................................................................212
71-я форма — см. 32-ю форму................................................................212
72-я форма. Лотос, крестообразно качающийся...................................212
73-я форма. Удар кулаком по паху.........................................................213
74-я форма. Белая обезьяна дарит плод.................................................217
75-я форма. Шестеркой запечатывают, четверкой запирают................219
76-я форма. Одиночный бич..................................................................219
77-я форма. Прыгающий по земле дракон............................................219
78-я форма. Верхний шаг, семь звезд.....................................................221
79-я форма. Отступающий шаг, оседлать тигра.....................................222
80-я форма. Поворот корпуса, двойное качание лотоса.......................224
81-я форма. Из пушки по голове...........................................................226
82-я форма. Алмазный силач толчет в ступке........................................227
83-я форма. Собирание позы.................................................................228
Глава III. Схемы и пояснения ко второй дорожке тайцзи-цюаня
стиля Чэнь...........................................................................................229
6-я форма. Смещающе-преграждающий локоть...................................229
7-я форма. Кулаки в поддержку сердца.................................................230
8-я форма. Ломаный шаг, косой ход......................................................232
9-я форма. Локоть и кулак, подавляющие угрозу пояснице................234
10-я форма. Прямое вхождение, взбаламутив колодец.........................234
11-я форма. Ветер сметает цветы сливы................................................235
12-я форма. Алмазный силач толчет в ступке........................................236
13-я форма. Прикрывая корпус удар кулаком.......................................237
14-я форма. Отвести корпус и ударить кулаком....................................239
15-я форма. Отрубить кисть...................................................................240
16-я форма. Вращающийся цветок, танцующий рукав.........................241
17-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................243
18-я форма. Летящий шаг, каклуань изломанный локоть....................245
19-я форма. Круговорот кистей...............................................................247
20-я форма. Высокий конный разведчик..............................................249
21-я форма. Круговращение кистей.......................................................249
22-я форма. Высокий конный разведчик...............................................251
23-я форма. Пушка — нить жемчуга, или автоматическая пушка (1)... 252
24-я форма. Автоматическая пушка (2).................................................254
25-я форма. Автоматическая пушка (3).................................................254
26-я форма. Переворот единорога.........................................................255
27-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (1)..............................256
28-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (2)...............................258
29-я форма. Белая змейка выплевывает письмо (3)..............................258
30-я форма. Переворачивание цветка на дне моря...............................259
31-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................260
32-я форма. Шесть закрываний с поворотом корпуса..........................260
33-я форма. Хлопок с левой намоткой бича (1)....................................261
34-я форма. Хлопок с левой намоткой бича (2)....................................263
35-я форма. Хлопок с правой намоткой бича(1)...................................264
36-я форма. Хлопок с правой намоткой бича (2)...................................265
37-я форма. Поза «головы зверя»...........................................................265
38-я форма. Рубящая поза......................................................................267
39-я форма. Вращающийся цветок, танцующий рукав.........................269
40-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................270
41-я форма. Тигр в засаде........................................................................271
42-я форма. Красить брови красным.....................................................272
43-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду справа......................274
44-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду слева.........................275
45-я форма. Толчеклевой пяткой..........................................................277
46-я форма. Толчек правой пяткой........................................................278
47-я форма. Переворачивание цветка на дне моря................................279
48-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................280
49-я форма. Сметающая нога, или пушка - вращающая голень.........280
50-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой......................................281
51-я форма. Левая стычка.......................................................................283
52-я форма. Правая стычка....................................................................284
53-я форма. Обратная вставка...............................................................285
54-я форма. Переворачивание цветка на дне моря..............................286
55-я форма. Удар кулаком, прикрытым рукой.......................................287
56-я форма. Вырвать две руки (1)...........................................................287
57-я форма. Вырвать две руки (2)..........................................................290
58-я форма. Серия пушечных ударов.....................................................292
59-я форма. Яшмовая дева продевает челнок........................................294
60-я форма. Обернуться и пушкой по воротам.....................................294
61-я форма. Яшмовая дева продевает челнок........................................295
62-я форма. Обернуться и пушкой по воротам.....................................296
63-я форма. Удар кулаком с разворотом корпуса..................................297
64-я форма. Локоть — ломаный луань...................................................298
65-я форма. Локоть — продольный луань..............................................299
66-я форма. Локоть, пронзающий сердце.............................................299
67-я форма. Пушка в логове...................................................................300
68-я форма. Забрать в колодец, прямое вхождение...............................301
69-я форма. Ветер сметает цветы сливы................................................302
70-я форма. Алмазный силач толчет в ступке.......................................303
71-я форма. Собирание позы.................................................................304
Глава IV. Толкающие руки в тайцзи-цюане стиля Чэнь........................305
Глава V. Выдерки из трактатов........'........................................................351
Биография Чэнь Синя............................................................................352
1. Чэнь Синь. Спектр правил гимнастики «Великий предел»..............354
2. Чэнь Синь. Спектр борьбы в гимнастике «Великий предел»...........356
3. Классифицированные выписки из книг Чэнь Синя
о гимнастике «Великий предел»........................................................358
4. Тринадцать высказываний Чэнь Синя о частях тела........................402
5. О гимнастике «вскрывающие руки»...................................................411
6. Избранное из работ Чэнь Синя и других...........................................421
Язык тайцзи-цюаня. Краткий словарь встречающихся терминов.......434